다이어트 엽기채소
떡대신 단백질과 채소로~
재료
주재료
- 아보카도유 0.4 스푼
- 모짜렐라 치즈 50 g
- 대파 40 g
- 청양고추 20 g
- 장어구이 0.5 인분
- 주부9단 슬라이스햄(샌드위치햄) 0.3 팩
- 가지나물무침 2 반찬그릇
- 생 애호박 65 g
양념/소스
- 물(생수) 200 잔
- 순후추 4 g
- 혼다시 18 g
- 알룰로스 액상 44 스푼
- 태양초 고춧가루 15 g
영양 요약
탄수화물
66.43 g
39%
단백질
37.08 g
22%
지방
30.22 g
40%
조리 순서
-
1
양배추, 브로콜리, 파프리카, 오이 등 모든 채소를 깨끗이 씻어 한입 크기로 자른다
-
2
팬에 올리브유를 두르고 중불에서 채소를 넣고 볶는다
-
3
소금과 후추로 간을 한다
-
4
채소가 숨이 죽을 때까지 볶은 후 접시에 담는다
