ダイエット激辛野菜
餅の代わりにタンパク質と野菜で～
材料
主材料
- アボカドオイル 0.4 スプーン
- モッツァレラチーズ 50 g
- 長ネギ 40 g
- 青唐辛子 20 g
- ウナギの蒲焼き 0.5 人分
- 主婦9段スライスハム（サンドイッチハム） 0.3 パック
- ナスの和え物 2 小皿
- 生ズッキーニ 65 g
調味料/ソース
- 水（ミネラルウォーター） 200 カップ
- 純コショウ 4 g
- ほんだし 18 g
- アロロース液体 44 スプーン
- 太陽唐辛子粉 15 g
栄養サマリー
炭水化物
66.43 g
39%
たんぱく質
37.08 g
22%
脂質
30.22 g
40%
調理手順
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1
キャベツ、ブロッコリー、パプリカ、きゅうりなど全ての野菜をよく洗い、一口サイズに切ります
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2
フライパンにオリーブオイルを入れ、中火で野菜を加えて炒めます
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3
塩とコショウで味を調えます
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4
野菜がしんなりするまで炒めたら皿に盛ります
