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해물볶음밥

416 kcal
#저칼로리 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 2 개
  • 해물믹스 30 g
  • 생 양배추 1 인분
  • 100% 현미밥 130 g
양념/소스
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 굴소스 30 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 52.69 g 51%
단백질 24.58 g 24%
지방 11.33 g 25%
제공량 371g
조리 순서
  1. 1

    해물과 채소를 깨끗이 손질한다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 다진 마늘을 볶는다

  3. 3

    해물을 넣어 볶는다

  4. 4

    채소를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    밥을 넣고 모든 재료를 섞어 볶는다

  6. 6

    간장과 소금으로 간을 맞춘다

  7. 7

    완성된 볶음밥을 그릇에 담는다

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