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오트밀 오꼬노미야끼

조리 15분 난이도 EASY 425 kcal
#오트밀 #오꼬노미야끼 #일본식요리 #저칼로리 #다이어트식 #글루텐프리 #건강식 #채소요리 #브런치 #간편식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 냉동새우 1 회분(3-4마리)
  • 귀리(오트밀) 0.3 컵
  • 생 달걀 1.5 개
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 생 양배추 1 인분
양념/소스
  • 마요네즈 7.5 스푼
  • 맛간장 20 ml
영양 요약
탄수화물 34.02 g 32%
단백질 37.5 g 36%
지방 14.82 g 32%
제공량 380g
조리 순서
  1. 1

    양배추와 당근을 잘게 썬다

  2. 2

    오트밀을 물에 불린다

  3. 3

    볼에 오트밀, 썬 채소, 달걀, 소금, 후추를 섞는다

  4. 4

    팬에 식용유를 두르고 반죽을 둥글게 올린다

  5. 5

    중약불에서 양면이 노릇하게 굽는다

  6. 6

    접시에 담고 오꼬노미야끼 소스, 마요네즈, 가쓰오부시를 뿌린다

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