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オートミールお好み焼き

調理 15分 難易度 EASY 425 kcal
#オートミール #お好み焼き #和食 #低カロリー #ダイエット食 #グルテンフリー #健康食 #野菜料理 #ブランチ #簡単料理
画像準備中
材料
主材料
  • 冷凍エビ 1 匹分(3〜4尾)
  • オーツ麦（オートミール） 0.3 カップ
  • 生卵 1.5 個
  • 玉ねぎ 1 個分(1/2個)
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
  • マヨネーズ 7.5 スプーン
  • 味付き醤油 20 ml
栄養サマリー
炭水化物 34.02 g 32%
たんぱく質 37.5 g 36%
脂質 14.82 g 32%
提供量 380g
調理手順
  1. 1

    キャベツとニンジンを細かく切る

  2. 2

    オートミールを水に浸す

  3. 3

    ボウルにオートミール、切った野菜、卵、塩、胡椒を入れて混ぜる

  4. 4

    フライパンに食用油をひき、生地を丸く載せる

  5. 5

    中弱火で両面がきつね色になるまで焼く

  6. 6

    皿に盛り、お好み焼きソース、マヨネーズ、かつお節をかける

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