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양배추참치덮밥

조리 10분 난이도 EASY 403 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 작은공기 130 g
  • 계란 52 g
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 생 양배추 200 g
  • 순후추 0.2 g
  • 쇠고기 다시다 0.6 g
  • 고소함 가득 참기름 0.6 g
  • 참치액 1.3 g
  • 프리미엄 굴소스 1.3 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 54.85 g 54%
단백질 31.23 g 31%
지방 7.21 g 16%
제공량 486g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양배추를 볶는다

  4. 4

    양배추가 숨이 죽으면 참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    간장과 후추로 간을 맞춘다

  6. 6

    밥 위에 볶은 양배추참치를 올리고 기호에 맞게 김가루나 깨를 뿌린다

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