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キャベツとツナの丼

調理 10分 難易度 EASY 403 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 雑穀ご飯（小盛り） 130 g
  • 卵 52 g
  • ドンウォン ツナ（ウォーター） 1 캔
  • 生キャベツ 200 g
  • 純胡椒 0.2 g
  • 牛肉ダシダ 0.6 g
  • 香ばしいごま油 0.6 g
  • ツナエキス 1.3 g
  • プレミアムオイスターソース 1.3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 54.85 g 54%
たんぱく質 31.23 g 31%
脂質 7.21 g 16%
提供量 486g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにします。

  2. 2

    ツナの油をザルで切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいてキャベツを炒めます。

  4. 4

    キャベツがしんなりしたらツナを加えて一緒に炒めます。

  5. 5

    醤油と胡椒で味を調えます。

  6. 6

    ご飯の上に炒めたキャベツとツナをのせ、お好みで海苔やゴマをふりかけます。

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