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overnight oat

404 kcal
#오버나이트오트 #간편아침 #오트밀 #헬시푸드 #다이어트식단 #아침식사 #채식 #고영양간식 #식단관리 #프로틴푸드
이미지 준비중
재료
주재료
  • 그릭요거트 50 g
  • 블루베리(냉동) 20 g
  • 하루견과 넛츠 시그니처 11 g
  • 매일두유 99.9 190ml 0.5 팩
  • 알룰로스 스마트 10 g
  • 치아시드 10 g
  • 롤드오트 40 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 48.28 g 45%
단백질 15.26 g 14%
지방 19.92 g 41%
제공량 236g
조리 순서
  1. 1

    오트밀을 볼에 담는다

  2. 2

    우유나 두유를 붓는다

  3. 3

    치아씨드, 견과류, 꿀 등 추가 재료를 넣는다

  4. 4

    골고루 섞는다

  5. 5

    뚜껑을 덮고 냉장고에 최소 6시간 숙성한다

  6. 6

    냉장고에서 꺼내 토핑을 올려 완성한다

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