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오나오

263 kcal
#오나오 #오징어나물 #한식 #볶음요리 #오징어요리 #나물요리 #집밥 #간단요리 #건강식 #반찬
이미지 준비중
재료
주재료
  • 트루스위트 알룰로스 15 g
  • 치아시드 10 g
  • 오직 우유 100% 요거트 150 ml
  • 롤드 오트 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 42.24 g 56%
단백질 10.04 g 13%
지방 10.45 g 31%
제공량 205g
조리 순서
  1. 1

    오징어와 나물을 깨끗이 손질한다

  2. 2

    오징어를 얇게 썬다

  3. 3

    나물을 끓는 물에 데친 후 물기를 짠다

  4. 4

    팬에 참기름을 두르고 오징어와 나물을 볶는다

  5. 5

    간장, 마늘, 고춧가루로 간을 한다

  6. 6

    모든 재료를 고르게 버무려 완성한다

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