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オナオ

263 kcal
#オナオ #イカと山菜 #韓国料理 #炒め物 #イカ料理 #山菜料理 #おうちごはん #簡単レシピ #健康食 #おかず
画像準備中
材料
主材料
  • トゥルースイート アルロース 15 g
  • チアシード 10 g
  • オジク 牛乳100% ヨーグルト 150 ml
  • ロールドオーツ 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 42.24 g 56%
たんぱく質 10.04 g 13%
脂質 10.45 g 31%
提供量 205g
調理手順
  1. 1

    イカと山菜をきれいに下処理します。

  2. 2

    イカを薄くスライスします。

  3. 3

    山菜を沸騰したお湯で茹で、水気をしっかり切ります。

  4. 4

    フライパンにごま油を熱し、イカと山菜を炒めます。

  5. 5

    しょうゆ、にんにく、唐辛子粉で味付けします。

  6. 6

    全ての材料を均一に和えて完成です。

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