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닭안심마크니1

조리 40분 1,458 kcal
#고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 네꼬닭 닭다리살 레드마요 200 g
  • 매일우유 저지방 1% 270 ml
  • 바몬드카레골드(매운맛) 11 g
  • 느타리버섯 120 g
  • 방울토마토 300 g
  • 생 양배추 350 g
  • 백설 크림 치킨마크니커리 170 g
  • 닭안심살 300 g
  • 양파 120 g
  • 버터 2 스푼
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 104.41 g 28%
단백질 131.81 g 36%
지방 59.96 g 36%
제공량 1861g
조리 순서
  1. 1

    닭안심을 한입 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 마늘을 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 마늘을 볶는다

  4. 4

    닭안심을 넣고 겉면이 익을 때까지 볶는다

  5. 5

    토마토 퓌레와 요거트, 향신료를 넣고 끓인다

  6. 6

    약불로 10분간 졸인다

  7. 7

    완성된 마크니를 그릇에 담아낸다

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