닭안심 또띠아

Name: 닭안심 또띠아
Yield: 383 g
Ingredients: 또띠아 75 g; 고블링소스 20 g; 모짜렐라 치즈 50 회분(주먹한줌); 양파볶음 50 g; 양상추 30 g; 방울토마토 48 개; 마이노멀 머스타드 20 스푼; 닭안심살 90 g

닭안심(검지+중지 3조각), 방토 4개, 양상추 4장, 올립유 볶은 양파 한줌, 모짜 치즈 한줌, 또띠아 2장, 고블링20g, 마이노멀 머스타드

597 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

또띠아 75 g
고블링소스 20 g
모짜렐라 치즈 1 회분(주먹한줌)
양파볶음 50 g
양상추 30 g
방울토마토 4 개
마이노멀 머스타드 1 스푼
닭안심살 90 g

양념/소스

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영양 요약

탄수화물 61.73 g 40%

단백질 41.62 g 27%

지방 22.7 g 33%

제공량 383g

조리 순서

1

닭안심을 한 입 크기로 썬다
2

양파, 파프리카를 채썬다
3

닭안심에 소금, 후추로 밑간한다
4

팬에 올리브유를 두르고 닭안심을 볶는다
5

야채를 넣고 함께 볶는다
6

또띠아를 팬에 살짝 데운다
7

또띠아에 닭안심과 야채를 올린다
8

다시 말아 접시에 담는다

닭안심 또띠아

AI 영양사 앤디