鶏ささみトルティーヤ

Name: 鶏ささみトルティーヤ
Yield: 383 g
Ingredients: トルティーヤ 75 g; Goblingソース 20 g; モッツァレラチーズ 50 会分(ひと握り); 玉ねぎ炒め 50 g; レタス 30 g; ミニトマト 48 個; マイノーマルマスタード 20 スプーン; 鶏ささみ肉 90 g

鶏ささみ（人差し指＋中指 3切れ）、ミニトマト4個、レタス4枚、オリーブオイルで炒めた玉ねぎ一握り、モッツァレラチーズ一握り、トルティーヤ2枚、Goblingソース20g、マイノーマルマスタード

597 kcal

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画像準備中

材料

主材料

トルティーヤ 75 g
Goblingソース 20 g
モッツァレラチーズ 1 会分(ひと握り)
玉ねぎ炒め 50 g
レタス 30 g
ミニトマト 4 個
マイノーマルマスタード 1 スプーン
鶏ささみ肉 90 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 61.73 g 40%

たんぱく質 41.62 g 27%

脂質 22.7 g 33%

提供量 383g

調理手順

1

鶏ささみを一口大に切る
2

玉ねぎとパプリカを千切りにする
3

鶏ささみに塩・黒胡椒で下味を付ける
4

フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏ささみを炒める
5

野菜を加えて一緒に炒める
6

トルティーヤをフライパンで軽く温める
7

トルティーヤに鶏ささみと野菜をのせる
8

包んで皿に盛り付ける

鶏ささみトルティーヤ

AI 영양사 앤디