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참치미역오트밀죽

난이도 EASY 314 kcal
#저탄수 #고단백 #다이어트 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 물(생수) 1 잔
  • 귀리(오트밀) 35 g
  • 건미역 5 g
  • 참치캔 60 g
양념/소스
  • 자연드림 들기름 5 ml
영양 요약
탄수화물 24.72 g 31%
단백질 16.63 g 21%
지방 16.89 g 48%
제공량 305g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 10분간 불린다

  2. 2

    오트밀을 분량의 물에 5분간 불린다

  3. 3

    불린 미역을 잘게 썬다

  4. 4

    냄비에 참기름을 두르고 참치를 볶는다

  5. 5

    미역을 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    오트밀과 물을 넣고 중약불에서 5분간 끓인다

  7. 7

    소금으로 간을 맞추고 완성한다

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