양배추 덮밥

Name: 양배추 덮밥
Total time: 10 min
Yield: 338 g
Ingredients: 참기름 5 스푼; 올리고당 4 g; 사과 식초 5 ml; 다시마 간장 10 ml; 카무트밥 105 회분; 기름 뺀 참치 100 g; 카놀라유 4 g; 생 양배추 105 인분

양배추 볶고 참치 짠 것 넣고 밥에 올려서 먹기! (소스= 간장 한 스푼, 올리고당 반스푼, 식초 2/3 스푼, 참기름 조금) 반찬:오이나 두부

조리 10분 난이도 EASY 393 kcal

#저칼로리 #다이어트 #저당

이미지 준비중

재료

주재료

참기름 0.5 스푼
올리고당 4 g
사과 식초 5 ml
다시마 간장 10 ml
카무트밥 0.5 회분
기름 뺀 참치 100 g
카놀라유 4 g
생 양배추 1.5 인분

양념/소스

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영양 요약

탄수화물 47.17 g 45%

단백질 29.86 g 28%

지방 12.56 g 27%

제공량 338g

조리 순서

1

양배추와 양파를 채 썬다
2

팬에 식용유를 두르고 양파를 볶는다
3

양배추를 넣고 함께 볶는다
4

간장, 다진 마늘, 후추로 간을 한다
5

밥 위에 볶은 양배추를 올려 완성한다

양배추 덮밥

AI 영양사 앤디