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양참덮(저당)

난이도 EASY 415 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 저당 굴소스 5 g
  • 현미곤약밥 150 g
  • 참치액 5 g
  • 생 달걀 1 개
  • 참치캔(동원참치) 85 g
  • 생 양배추 30 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 41.91 g 38%
단백질 27.9 g 25%
지방 18.36 g 37%
제공량 330g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 양파, 방울토마토, 참나물을 깨끗이 손질한다

  2. 2

    닭가슴살을 끓는 물에 삶아서 한입 크기로 찢는다

  3. 3

    양파는 얇게 채 썬다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  5. 5

    양파가 투명해지면 찢은 닭가슴살과 방울토마토를 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    간장과 후추로 간한다

  7. 7

    불을 끄고 참나물을 넣어 가볍게 섞는다

  8. 8

    그릇에 담아낸다

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