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鶏胸肉と三つ葉の低糖質丼

難易度 EASY 415 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 低糖質オイスターソース 5 g
  • 玄米こんにゃくご飯 150 g
  • ツナエキス 5 g
  • 生卵 1 個
  • ツナ缶（ドンウォンツナ） 85 g
  • 生キャベツ 30 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.91 g 38%
たんぱく質 27.9 g 25%
脂質 18.36 g 37%
提供量 330g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉、玉ねぎ、ミニトマト、三つ葉をきれいに下ごしらえする

  2. 2

    鶏胸肉は沸騰したお湯で茹で、一口大に裂く

  3. 3

    玉ねぎは薄切りにする

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルをひき、玉ねぎを炒める

  5. 5

    玉ねぎが透明になったら、裂いた鶏胸肉とミニトマトを加えて一緒に炒める

  6. 6

    醤油とコショウで味を調える

  7. 7

    火を止めてから三つ葉を入れ、軽く混ぜる

  8. 8

    器に盛り付ける

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