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달걀참치깻잎죽

266 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 깻잎 6 g
  • 기름뺀 사조참치 85 g
  • 냉장쌀밥 100 g
  • 생 달걀 1 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 21.15 g 34%
단백질 25.2 g 40%
지방 7.31 g 26%
제공량 246g
조리 순서
  1. 1

    깻잎을 깨끗이 씻어 채 썬다

  2. 2

    달걀을 풀어 준비한다

  3. 3

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  4. 4

    팬에 참기름을 두르고 달걀을 스크램블한다

  5. 5

    밥과 물을 넣고 끓인다

  6. 6

    참치와 깻잎을 넣고 한소끔 끓인다

  7. 7

    소금으로 간을 맞춘다

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