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올라잇 정식

657 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리(오트밀) 1 컵
  • 볶은 아몬드 25 g
  • 블루베리(냉동) 0.4 컵
  • 프로틴 파우더 1 회분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 77.22 g 46%
단백질 44.8 g 27%
지방 20.61 g 28%
제공량 197g
조리 순서
  1. 1

    쌀을 씻어 밥을 짓는다

  2. 2

    닭가슴살을 한 입 크기로 썬다

  3. 3

    브로콜리를 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 자른다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 굽는다

  5. 5

    브로콜리를 팬에 넣고 볶는다

  6. 6

    계란을 프라이팬에 부쳐 반숙으로 익힌다

  7. 7

    그릇에 밥, 닭가슴살, 브로콜리, 계란을 담는다

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