목록으로 가기
KR EN JP

양배추참치덮밥

조리 10분 난이도 EASY 550 kcal
#양배추덮밥 #참치덮밥 #간단덮밥 #다이어트요리 #한그릇요리 #집밥 #초간단요리 #참치캔 #채소볶음 #점심메뉴
이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리밥 1 인분
  • 생 달걀 1 개
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
  • 생 양배추 125 g
  • 순후추 0.2 g
  • 고소함 가득 참기름 2.5 g
  • 참치액 1.3 g
  • 프리미엄 굴소스 1.3 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 77.86 g 57%
단백질 33.59 g 24%
지방 11.55 g 19%
제공량 465.3g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 깨끗이 씻어 채 썬다

  2. 2

    양파를 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    양배추를 넣고 숨이 죽을 때까지 볶는다

  5. 5

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀 후 넣고 볶는다

  6. 6

    간장, 후추로 간을 한다

  7. 7

    밥 위에 볶은 재료를 올려 완성한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘