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양배추참치덮밥

조리 10분 난이도 EASY 551 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 귀리밥 1 인분
  • 생 달걀 1 개
  • 동원참치 살코기 인 워터 2 캔
  • 생 양배추 100 g
  • 순후추 0.2 g
  • 쇠고기 다시다 0.6 g
  • 참치액 1.3 g
  • 프리미엄 굴소스 1.3 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 69.37 g 51%
단백질 49.15 g 36%
지방 8.07 g 13%
제공량 528.4g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 깨끗이 씻어 얇게 채 썬다

  2. 2

    양파를 채썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 먼저 볶는다

  4. 4

    양파가 투명해지면 양배추를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    양배추가 숨이 죽으면 참치(기름 제거)를 넣고 같이 볶는다

  6. 6

    소금, 후추로 간을 한다

  7. 7

    밥 위에 볶은 재료를 얹어 완성한다

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