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キャベツツナ丼

調理 10分 難易度 EASY 551 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オートミールご飯 1 イン分
  • 生卵 1 個
  • ドンウォン ツナ(ライトミート) イン ウォーター 2 缶
  • 生キャベツ 100 g
  • 純胡椒 0.2 g
  • 牛肉ダシダ 0.6 g
  • ツナエキス 1.3 g
  • プレミアムオイスターソース 1.3 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 69.37 g 51%
たんぱく質 49.15 g 36%
脂質 8.07 g 13%
提供量 528.4g
調理手順
  1. 1

    キャベツをきれいに洗い、細切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、まず玉ねぎを炒める

  4. 4

    玉ねぎが透明になったらキャベツを加え、一緒に炒める

  5. 5

    キャベツがしんなりしたら、油を切ったツナを加えてさらに炒める

  6. 6

    塩・こしょうで味を調える

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材をのせて完成

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