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또띠아 퀘사디아.

난이도 NORMAL 374 kcal
#고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 모짜렐라 피자치즈 0.5 팩
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 사조 고추참치 42 g
  • 통밀 또띠야 40 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 32.15 g 35%
단백질 24.67 g 27%
지방 15.64 g 38%
제공량 237g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 작은 크기로 썬다

  2. 2

    양파와 파프리카를 채 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 재료를 볶는다

  4. 4

    또띠아 위에 볶은 재료와 치즈를 올린다

  5. 5

    또띠아를 반으로 접어 팬에 앞뒤로 굽는다

  6. 6

    먹기 좋게 자른 후 접시에 담는다

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