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トルティーヤ ケサディーヤ

難易度 NORMAL 374 kcal
#高たんぱく #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • モッツァレラ ピザチーズ 0.5 パック
  • 玉ねぎ 1 分(1/2個)
  • サジョー 辛口ツナ 42 g
  • 全粒粉トルティーヤ 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 32.15 g 35%
たんぱく質 24.67 g 27%
脂質 15.64 g 38%
提供量 237g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さく切ります。

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細切りにします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、材料を炒めます。

  4. 4

    トルティーヤの上に炒めた具材とチーズをのせます。

  5. 5

    トルティーヤを半分に折り、フライパンで両面を焼きます。

  6. 6

    食べやすい大きさに切り、お皿に盛り付けます。

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