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규현 참치계란밥

규현 참치계란밥

조리 7분 난이도 EASY 670 kcal
#고단백 #저칼로리 #저탄수
규현 참치계란밥 완성 사진
재료
주재료
  • 참기름 1 스푼
  • 저당 굴소스 10 g
  • 생 달걀 1 개
  • 생 양배추 1 인분
  • 참치액 10 ml
  • 참치캔(동원참치) 85 g
  • 햇반 발아현미밥 210 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 71.59 g 43%
단백질 30.78 g 18%
지방 29.15 g 39%
제공량 450g
조리 순서
  1. 1

    락앤락에 현미밥 넣고

  2. 2

    위에 양배추 깔고

  3. 3

    참치올리고

  4. 4

    계란 툭 까고

  5. 5

    참치액1숟, 굴소스 1숟

  6. 6

    뚜껑 덮고 점자레인지 3분

  7. 7

    참기름 통깨 마무리

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