キュヒョンのツナ卵ごはん
キュヒョンのツナ卵ごはん
材料
主材料
- ごま油 1 スプーン
- 低糖質オイスターソース 10 g
- 生卵 1 個
- キャベツ（生） 1 人分
- ツナ醤油 10 ml
- ツナ缶（ドンウォンツナ） 85 g
- ヘッパン 発芽玄米ごはん 210 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
71.59 g
43%
たんぱく質
30.78 g
18%
脂質
29.15 g
39%
調理手順
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1
ロック&ロック容器に玄米ご飯を入れる
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2
上にキャベツを敷く
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3
ツナをのせる
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4
卵を割ってのせる
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5
ツナ醤油大さじ1、オイスターソース大さじ1を加える
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6
蓋をして電子レンジで3分加熱する
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7
仕上げにごま油といりごまをかける
