규현양배추참치계란덮밥
규현 참치계란밥
재료
주재료
- 참기름 1 스푼
- 저당 굴소스 7 g
- 생 달걀 1 개
- 생 양배추 150 g
- 참치액 10 ml
- 참치캔(동원참치) 85 g
- 햇반 발아현미밥 210 g
양념/소스
- 국산 고춧가루 5 g
영양 요약
탄수화물
80.42 g
45%
단백질
32.63 g
18%
지방
29.72 g
37%
조리 순서
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1
락앤락에 현미밥 넣고
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2
위에 양배추 깔고
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3
참치올리고
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4
계란 툭 까고
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5
참치액1숟, 굴소스 0.7숟, 고춧가루 0.5숟
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6
뚜껑 덮고 점자레인지 3분
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7
참기름 통깨 마무리
