ギュヒョン風キャベツツナ卵丼
ギュヒョンのツナ卵ご飯
材料
主材料
- ごま油 1 スプーン
- 低糖オイスターソース 7 g
- 生卵 1 個
- 生キャベツ 150 g
- ツナエキス 10 ml
- ツナ缶（ドンウォンツナ） 85 g
- 発芽玄米ごはん（ヘッパン） 210 g
調味料/ソース
- 国産粉唐辛子 5 g
栄養サマリー
炭水化物
80.42 g
45%
たんぱく質
32.63 g
18%
脂質
29.72 g
37%
調理手順
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1
保存容器に玄米ご飯を入れる
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2
その上にキャベツを敷く
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3
ツナをのせる
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4
卵を割ってのせる
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5
ツナエキス大さじ1、オイスターソース0.7杯、粉唐辛子0.5杯をかける
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6
蓋をして電子レンジで3分加熱
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7
ごま油と炒りごまで仕上げ
