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양참덮

조리 10분 난이도 EASY 522 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 수란 1 개
  • 오뚜기 가벼운참치 더 마일드 76 g
  • 생 양배추 200 g
  • 잡곡곤약밥 1 회분
양념/소스
  • 노브랜드 고추가루 5 인분
  • 볶은 통깨 15 g
  • 저당 굴소스 15 g
  • 참치액 15 g
  • 참기름 7.5 g
영양 요약
탄수화물 53.65 g 38%
단백질 29.31 g 21%
지방 25.46 g 41%
제공량 533.5g
조리 순서
  1. 1

    양파와 참치캔을 준비하여 양파는 채썬다

  2. 2

    팬에 식용유를 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    양파가 투명해지면 참치를 넣어 볶는다

  4. 4

    간장, 설탕으로 간을 맞춘다

  5. 5

    밥 위에 볶은 양파참치를 올린다

  6. 6

    기호에 따라 김가루와 깨를 뿌린다

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