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玉ねぎツナ丼

調理 10分 難易度 EASY 522 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 温泉卵 1 個
  • オットゥギ 軽いツナ マイルド 76 g
  • 生キャベツ 200 g
  • 雑穀こんにゃくご飯 1 杯分
調味料/ソース
  • ノーブランド 唐辛子粉 5 人分
  • 炒りごま 15 g
  • 低糖オイスターソース 15 g
  • ツナエキス 15 g
  • ごま油 7.5 g
栄養サマリー
炭水化物 53.65 g 38%
たんぱく質 29.31 g 21%
脂質 25.46 g 41%
提供量 533.5g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとツナ缶を用意し、玉ねぎは薄切りにする

  2. 2

    フライパンに油をひいて玉ねぎを炒める

  3. 3

    玉ねぎが透明になったらツナを加えて炒める

  4. 4

    醤油と砂糖で味を調える

  5. 5

    ご飯の上に炒めた玉ねぎとツナをのせる

  6. 6

    お好みで海苔ふりかけとごまをかける

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