두부빵고단백샌드위치
재료
주재료
- 체다치즈 1 장
- 체다 치즈 1 인분
- 슬라이스햄 13 g
- 양상추 1 인분
- 삶은 달걀 2 개
- 토마토 1 개
- 두부빵 1 인분
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
19.71 g
17%
단백질
35.08 g
30%
지방
26.88 g
52%
조리 순서
-
1
두부를 키친타월로 감싸 수분을 제거한다
-
2
두부를 으깨고 소량의 소금, 후추로 간한다
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3
팬에 기름을 두르고 두부를 중약불에서 부드럽게 볶아 식힌다
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4
통밀빵에 양상추, 볶은 두부, 원하는 채소(오이, 토마토 등), 삶은 달걀 또는 닭가슴살을 올린다
-
5
저지방 치즈나 요거트 소스를 곁들여 샌드위치를 완성한다
