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두부참치비빔밥(무탄)

조리 10분 난이도 EASY 522 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부 250 g
  • 들기름 1 테이블스푼
  • 찐 양배추 1 반찬그릇
  • 기름 뺀 참치 100 g
  • 저당 고추장 10 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 18.3 g 14%
단백질 47.49 g 36%
지방 28.78 g 50%
제공량 444g
조리 순서
  1. 1

    두부를 키친타월로 감싸 물기를 뺀다

  2. 2

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  3. 3

    참치는 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  4. 4

    오이를 채썰고 당근은 곱게 채썬다

  5. 5

    달군 팬에 두부를 약간 노릇하게 굽는다

  6. 6

    볼에 밥을 담고 그 위에 두부, 참치, 오이, 당근을 올린다

  7. 7

    고추장, 참기름, 통깨를 곁들여 비벼 먹는다

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