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豆腐とツナのビビンバ（低糖質）

調理 10分 難易度 EASY 522 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 豆腐 250 g
  • えごま油 1 テーブルスプーン
  • 蒸しキャベツ 1 小皿
  • 油を切ったツナ 100 g
  • 低糖コチュジャン 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 18.3 g 14%
たんぱく質 47.49 g 36%
脂質 28.78 g 50%
提供量 444g
調理手順
  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み、水気を切ります。

  2. 2

    豆腐を食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    ツナはざるにあけ、油を切ります。

  4. 4

    きゅうりは千切りにし、人参も細く千切りにします。

  5. 5

    熱したフライパンで豆腐を少しきつね色になるまで焼きます。

  6. 6

    ボウルにご飯を盛り、その上に豆腐、ツナ、きゅうり、人参をのせます。

  7. 7

    コチュジャン、ごま油、いりごまを添えて混ぜてお召し上がりください。

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