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두부 그라탕

두부로 만드는 그라탕

조리 5분 난이도 EASY 531 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 모짜렐라 치즈 1 회분(주먹한줌)
  • 두부 0.5 모
양념/소스
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 순후추 1 g
  • 토마토 소스 100 g
영양 요약
탄수화물 21.44 g 16%
단백질 42.85 g 33%
지방 29.25 g 51%
제공량 432g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 피망을 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 피망을 볶는다

  4. 4

    두부를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    소금과 후추로 간한다

  6. 6

    오븐용 그릇에 볶은 재료를 담고 토마토 소스를 올린다

  7. 7

    치즈를 뿌린다

  8. 8

    200도 오븐에 10~15분간 굽는다

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