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오트밀 미역죽 (계란2,오트밀20)

318 kcal
#다이어트 #저당 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔 30 g
  • 생 달걀 2 개
  • 귀리(오트밀) 20 g
  • 생 미역 1 반찬그릇
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 17.19 g 22%
단백질 23.86 g 30%
지방 16.59 g 48%
제공량 230g
조리 순서
  1. 1

    미역을 물에 불린 후 잘게 자른다

  2. 2

    계란을 풀어 준비한다

  3. 3

    냄비에 미역과 물을 넣고 끓인다

  4. 4

    오트밀을 넣고 저어가며 끓인다

  5. 5

    계란물을 천천히 부으며 저어가며 익힌다

  6. 6

    소금으로 간을 맞추고 완성한다

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