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オートミールわかめ粥（卵2個、オートミール20g）

318 kcal
#ダイエット #低糖質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶 30 g
  • 生卵 2 個
  • オートミール 20 g
  • 生わかめ 1 小鉢
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 17.19 g 22%
たんぱく質 23.86 g 30%
脂質 16.59 g 48%
提供量 230g
調理手順
  1. 1

    わかめを水に浸して戻し、細かく切る。

  2. 2

    卵をよく溶いて準備する。

  3. 3

    鍋にわかめと水を入れて煮る。

  4. 4

    オートミールを加え、かき混ぜながら煮る。

  5. 5

    卵液をゆっくりと注ぎ入れ、混ぜながら火を通す。

  6. 6

    塩で味を調えて完成。

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