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가지볶음밥(귀리/발아현미밥)

조리 10분 난이도 EASY 467 kcal
#다이어트 #저당 #저칼로리 #비건 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 발아현미밥 85 g
  • 귀리밥 80 g
  • 청양고추(생것) 3 g
  • 대파 3 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 생 가지 1 개
양념/소스
  • 올리브유 10 스푼
  • 다진 마늘 15 g
  • 참기름 5 스푼
  • 굴소스 8 g
  • 참치액 15 g
  • 고춧가루 1.5 스푼
영양 요약
탄수화물 74.77 g 62%
단백질 9.57 g 8%
지방 16.54 g 31%
제공량 485.5g
조리 순서
  1. 1

    가지와 양파, 당근을 작게 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 채소를 볶는다

  3. 3

    가지가 부드러워지면 귀리/발아현미밥을 넣는다

  4. 4

    소금, 후추로 간을 한다

  5. 5

    모두 섞어 볶아 완성한다

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