ナス炒めご飯（オート麦／発芽玄米ご飯）

Name: ナス炒めご飯（オート麦／発芽玄米ご飯）
Total time: 10 min
Yield: 485.5 g
Ingredients: 発芽玄米ご飯 85 g; オート麦ご飯 80 g; 青唐辛子（生） 3 g; 長ネギ 3 g; 玉ねぎ 70 会分(1/2個); 生ナス 190 個; オリーブオイル 10 スプーン; みじん切りニンニク 15 g; ごま油 5 スプーン; オイスターソース 8 g; ツナエキス 15 g; 唐辛子粉 1.5 スプーン

調理 10分難易度 EASY 467 kcal

#ダイエット #低糖質 #低カロリー #ヴィーガン #地中海式食事法