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리프 치킨 텐더 샐러드

473 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 고구마무스 70 g
  • 채소믹스(샐러드용) 100 g
  • 치킨텐더 1 회분(3개)
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 36.76 g 31%
단백질 18.74 g 16%
지방 28.38 g 54%
제공량 270g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    소금과 후추로 밑간을 한다

  3. 3

    계란물에 닭가슴살을 적신 후 아몬드가루를 입힌다

  4. 4

    에어프라이어에 닭가슴살을 180도에서 15분간 굽는다

  5. 5

    리프 채소를 깨끗이 세척해 물기를 제거한다

  6. 6

    그릇에 리프 채소와 방울토마토, 오이, 구운 치킨 텐더를 올린다

  7. 7

    올리브유와 레몬즙을 뿌려 마무리한다

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