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애호박 참치 볶음 (참치 기름 제거)

덮밥용 애호박참치볶음 (밥 따로 입력)

조리 15분 난이도 EASY 309 kcal
#저칼로리 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔 (기름 제거) 85 g
  • 양파 75 g
  • 생 애호박 150 g
양념/소스
  • 올리브유 10 스푼
  • 국산 고춧가루 5 인분
  • 참치액 15 g
  • 진간장 30 ml
영양 요약
탄수화물 18.46 g 24%
단백질 21.96 g 29%
지방 15.86 g 47%
제공량 370g
조리 순서
  1. 1

    애호박을 반달 모양으로 썬다

  2. 2

    참치캔의 참치 기름을 체에 걸러 제거한다

  3. 3

    팬에 참치와 애호박을 올리고 중불로 볶는다

  4. 4

    소금과 후추로 간한다

  5. 5

    애호박이 살짝 투명해지면 완성한다

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