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ズッキーニとツナの炒め物（ツナ油抜き）

丼物用ズッキーニとツナの炒め物（ご飯は別途入力）

調理 15分 難易度 EASY 309 kcal
#低カロリー #高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • ツナ缶（油切り） 85 g
  • 玉ねぎ 75 g
  • 生ズッキーニ 150 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • 国産唐辛子粉 5 人分
  • ツナエキス 15 g
  • 濃口醤油 30 ml
栄養サマリー
炭水化物 18.46 g 24%
たんぱく質 21.96 g 29%
脂質 15.86 g 47%
提供量 370g
調理手順
  1. 1

    ズッキーニを半月切りにする

  2. 2

    ツナ缶の油をこし器でしっかり切る

  3. 3

    フライパンにツナとズッキーニを入れて中火で炒める

  4. 4

    塩とコショウで味を調える

  5. 5

    ズッキーニが少し透明になったら完成

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