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계란두부피자찜

유튜버 유주얌 다이어트174편 레시피

조리 7분 난이도 EASY 519 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 10 g
  • 모짜렐라 치즈 1 회분(주먹한줌)
  • 생 달걀 2 개
  • 반모두부 150 g
양념/소스
  • 바질페스토 10 g
  • 스리라차소스 5 g
  • 저칼로리 토마토 케첩 40 g
영양 요약
탄수화물 15.37 g 12%
단백질 39.58 g 31%
지방 32.98 g 57%
제공량 375g
조리 순서
  1. 1

    전자렌지용기에 순두부혹은 두부 반봉을 으깨준다

  2. 2

    계란 2알을 풀어준다

  3. 3

    양파한줌을 넣는다

  4. 4

    저당케찹3스푼 혹은 토마토퓨레3스푼

  5. 5

    스리라차 반스푼을 펴발라주고

  6. 6

    피자치즈를 올려준다

  7. 7

    전자렌지 5분돌려준다

  8. 8

    바질페스토 한스푼 넣어준다

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