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卵豆腐のピザ蒸し

ユーチューバー・ユジュヤムのダイエットレシピ第174弾

調理 7分 難易度 EASY 519 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 10 g
  • モッツァレラチーズ 1 会分(手のひら分)
  • 生卵 2 個
  • 半分豆腐 150 g
調味料/ソース
  • バジルペースト 10 g
  • スリラチャソース 5 g
  • 低カロリートマトケチャップ 40 g
栄養サマリー
炭水化物 15.37 g 12%
たんぱく質 39.58 g 31%
脂質 32.98 g 57%
提供量 375g
調理手順
  1. 1

    電子レンジ対応容器に絹ごし豆腐または豆腐の半分を崩して入れます。

  2. 2

    卵2個を溶きます。

  3. 3

    玉ねぎをひとつかみ入れます。

  4. 4

    低糖ケチャップ大さじ3、またはトマトピューレ大さじ3を加えます。

  5. 5

    スリラチャソースを半スプーン分広げます。

  6. 6

    ピザ用チーズを乗せます。

  7. 7

    電子レンジで5分加熱します。

  8. 8

    バジルペーストをスプーン1杯加えます。

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