250717 참치키토김밥

조리 15분 난이도 EASY 305 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • SY's 당근라페 40 g
  • 굿 라이트 마요네즈 8 g
  • 가벼운참치 더마일드 (기름제거) 41 g
  • 계란후라이 (소금 제외) 114 g
  • 몬스터크랩 0.5 개
  • 생 오이 36 g
  • 단무지 0.5 반찬그릇
  • 청정원 우엉 11 g
  • 깻잎 4 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물 15.93 g 20%
단백질 27.46 g 34%
지방 17 g 47%
제공량 305g
조리 순서
  1. 1

    밥에 소금을 약간 넣고 잘 섞어 둔다

  2. 2

    참치는 체에 밭쳐 기름을 제거한다

  3. 3

    달걀을 풀어 소금 약간을 넣고 지단을 부친 후 길게 썬다

  4. 4

    오이와 단무지는 길게 채 썬다

  5. 5

    김 위에 밥을 고루 펴고 재료(참치, 오이, 단무지, 달걀지단, 마요네즈)를 올린다

  6. 6

    마요네즈를 취향껏 뿌린 뒤 돌돌 만다

  7. 7

    키토김밥용으론 밥 대신 곤약밥을 사용할 수 있다

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