다이어트 두부쌈장비빔밥
두부를 타피오카 전분에 묻혀 구워도 맛있음
재료
주재료
- 하동녹차명란김, 1팩 3 g
- 토핑 양파 후레이크 5 g
- 꼬들단무지 30 g
- 후리가케 2.5 g
- 로메인 상추 1 회분(10장)
- 곤약즉석밥 흑미 1 개
- 찌개 두부 150 g
양념/소스
- 저당 쌈장소스 30 g
- 알룰로스 액상 10 스푼
- 진간장 2 g
- 라이트 마요네즈 10 g
영양 요약
탄수화물
39.67 g
44%
단백질
15.86 g
18%
지방
15.24 g
38%
조리 순서
-
1
오일 두른 팬에 두부를 깍둑썰어 구워준다
-
2
크리미쌈장소스를 만든다(마요네즈1:쌈장3:진간장0.3:알룰로스0.3)
-
3
밥 위에 상추와 잘게 자른 단무지 올리고 후리가케, 김가루, 양파후레이크, 두부, 소스를 넣어 먹는다
