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오트밀 참치미역죽

조리 15분 난이도 EASY 386 kcal
#다이어트 #저칼로리 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 진간장 8 ml
  • 불린미역 70 g
  • 살코기참치(기름제거) 85 g
  • 올드 패션드 롤드 오트 홀 그레인 30 g
  • 생 달걀 1 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 35.9 g 38%
단백질 33.18 g 35%
지방 11.51 g 27%
제공량 248g
조리 순서
  1. 1

    미역을 불린 후 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 참치와 미역을 넣고 약간 볶는다

  3. 3

    물과 오트밀을 넣고 중불에서 끓인다

  4. 4

    죽이 걸쭉해지면 소금으로 간을 맞춘다

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