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オートミールとツナのわかめ粥

調理 15分 難易度 EASY 386 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 濃口醤油 8 ml
  • 戻したわかめ 70 g
  • ノンオイルツナ 85 g
  • オールドファッション ロールドオーツ 全粒 30 g
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.9 g 38%
たんぱく質 33.18 g 35%
脂質 11.51 g 27%
提供量 248g
調理手順
  1. 1

    わかめを水で戻して細かく切る

  2. 2

    フライパンにツナとわかめを入れて軽く炒める

  3. 3

    水とオートミールを加え、中火で煮る

  4. 4

    とろみが出たら塩で味を調える

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