치킨데리야끼 머쉬룸랩
호기빵에 상추 넣고 샌드위치처럼 먹어도 좋음
재료
주재료
- 순두부 또띠아 1 장
- 라이트 마요네즈 5 g
- 상하치즈 고단백치즈 18 g
- 양송이버섯 4 개
- 양파 1 회분(1/2개)
- 닭안심살 120 g
양념/소스
- 저칼로리데리야끼소스 50 g
영양 요약
탄수화물
40.95 g
40%
단백질
38.33 g
38%
지방
10.15 g
22%
조리 순서
-
1
팬에 물을 받고 후추 뿌린 후 끓으면 닭안심 넣고 뚜껑 닫고 15분 삶아준다
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2
양파, 버섯, 삶은 닭안심 다져주고 오일 두른 팬에 넣는다
-
3
볶아주다가 데리야끼 소스 넣고 양파가 익을 때까지 볶는다
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4
잠시 접시에 볶은거 두고 쓰던 팬에 또띠아 한쪽면 데우고 뒤집은 후 거기에 치즈 1장 올리고 그 위에 볶은거 올려주고 마요네즈 짜서 네모로 접어준다
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5
잘 접어준거 뒤집에서 조금 더 익혀주면 완성
