목록으로 가기
KR EN JP

오므라이스(저염)

조리 20분 난이도 EASY 734 kcal
#저염오므라이스 #건강식 #저나트륨 #닭가슴살요리 #계란요리 #한끼식사 #간편요리 #저염식단 #다이어트레시피 #집밥
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 당근 1 조각(1/2개)
  • 생 달걀 1 개
  • 감자(생것) 0.5 개
  • 풋고추 1 개
  • 파 30 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 현미쌀밥(현미백미 반반) 1.5 인분
  • 파프리카(빨간색) 0.3 개
양념/소스
  • 맛있게 염도낮은 양조간장 15 ml
영양 요약
탄수화물 149.1 g 80%
단백질 22.7 g 12%
지방 6.62 g 8%
제공량 729g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 양파, 당근을 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살, 양파, 당근을 볶는다

  3. 3

    밥을 넣고 저염 간장으로 간을 해가며 볶는다

  4. 4

    계란을 풀어 약간의 저염 소금으로 간한다

  5. 5

    팬에 계란을 얇게 부쳐 밥을 감싼다

  6. 6

    접시에 오므라이스를 담아 완성한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘