샐러드포케

조리 10분 난이도 NORMAL 666 kcal
#저칼로리 #고단백 #다이어트 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 닭가슴살 100 g
  • 육회 1 반찬그릇
  • 찐고구마(밤고구마) 0.5 개
  • 현미밥 130 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 깻잎 0.5 회분(20장)
  • 로메인 상추 1 회분(10장)
양념/소스
  • 소문난육회소스간장맛 10 g
  • 맛간장 10 ml
영양 요약
탄수화물 104.8 g 62%
단백질 40.44 g 24%
지방 10.93 g 14%
제공량 575g
조리 순서
  1. 1

    고구마와 현미밥,닭가슴살을 익혀준다.

  2. 2

    양파를 얇게 채썰어 찬물에 담궈준다.

  3. 3

    깻잎과 상추를 원하는 크기로 썬다.

  4. 4

    고구마를 한입큐브로 자른다.

  5. 5

    큰 그릇에 육회 등 준비된 재료를 모두 넣고 간장이나 육회소스 중 원하는 소스를 넣는다.

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